Prodroma · Piloto

O que você manda

Três coisas, em uma linha.

Todo dia de manhã eu mando uma pergunta. Você responde com dor, treino de ontem e sono. Sem formulário, sem app novo. Só a conversa de sempre.

Carolina · 07:00

Bom dia! Dor hoje (0–10, onde)? Treinou ontem (o quê)? Dormiu como?

Você · 07:14

3 joelho direito / longão 14km / dormi mais ou menos

Carolina · 08:02

🟡 Essa dor no joelho depois de um longão merece atenção. Hoje eu trocaria o treino forte por uma rodagem leve. Não é diagnóstico — é cautela com base no seu padrão. Me conta amanhã como ficou.

Formato: dor (0–10) + onde / treino de ontem / sono
Se não sentir nada: "0 / descanso / dormi bem" já resolve.

O que você recebe

Um de três sinais, em até duas horas.

Não é um número nem um gráfico. É o que eu diria se você estivesse na minha frente — só que todo dia.

Verde · segue

Nada chama atenção. Você treina o que estava planejado.

"Tudo dentro do esperado hoje. Segue o plano."

Amarelo · ajusta

Algo no conjunto — dor, treino de ontem, sono, seu histórico — pede cuidado. Eu sugiro um ajuste concreto.

"Hoje eu reduziria o volume pela metade. Me conta amanhã."

Vermelho · hoje não

O padrão diz pra parar antes de piorar. Se persistir, eu vou te orientar a procurar avaliação presencial.

"Hoje eu não correria. Isso é cautela, não diagnóstico."

O combinado

Claro desde o começo.

Não é consulta, não é diagnóstico. É acompanhamento de padrões pra você decidir melhor. A decisão de treinar é sempre sua.
Se você não responder, tudo bem. Eu lembro uma vez. Depois de três dias sem resposta, pergunto se quer continuar — e respeito a resposta.
Você pode sair quando quiser. Uma mensagem basta. Sem explicação.
Seus dados ficam comigo. Numa planilha de acesso restrito, sem nome em nenhum resultado, apagados em até 90 dias depois do fim.
Na última semana eu peço 15 minutos pra uma conversa sobre o que mudou pra você.

Termo completo de participação

1. O que é. Acompanhamento de 4 semanas, sem custo, em que você relata diariamente dor, treino e sono por WhatsApp e recebe uma orientação geral de cautela (verde / amarelo / vermelho) da médica Carolina Ferrer, CRM [número].

2. O que não é. Não é consulta médica, não é diagnóstico e não substitui atendimento presencial. As orientações são gerais, baseadas em padrões, e a decisão de treinar ou não é sempre sua.

3. Seus dados. Serão registrados: o que você enviar (dor, treino, sono), nome, idade, histórico de lesão e telefone, em planilha de acesso restrito à Carolina. Nada é compartilhado com terceiros. Nenhum dado de relógio ou aplicativo é coletado nesta fase.

4. Para que servem. Avaliar se esse tipo de acompanhamento funciona e orientar o desenvolvimento da Prodroma. Resultados podem ser apresentados de forma agregada e anônima ("7 de 12 participantes…"), sem qualquer dado que identifique você.

5. Seus direitos. Você pode pedir para ver, corrigir ou apagar seus dados a qualquer momento, e pode sair do piloto quando quiser, sem justificar. Basta mandar mensagem.

6. Guarda. Dados identificáveis serão apagados em até 90 dias após o fim do piloto, mantendo-se apenas a versão anônima e agregada.

Se leu e concorda, toque abaixo. Vai abrir o WhatsApp com a mensagem pronta — é só enviar. Isso vale como seu registro de participação.

Li e estou de acordo

Abre o WhatsApp da Carolina · a mensagem diz apenas "Li e estou de acordo com o piloto Prodroma".